Viciada em chocolate... Confesso!

Engordei mais de 30kg em 2 anos... e, na minha estimativa, o chocolate contribuiu com 20kg.
Agora, que não como chocolate há mais de 3 meses, posso contar a história ;)

Sempre comi chocolate com muita frequência.
Sempre fui menina de comprar o gasóleo e o chocolate, o tabaco e o chocolate, a revista e o chocolate, as comprinhas de supermercado e o chocolate.
Também sempre encarei o chocolate como a solução óbvia para qualquer situação de emergência alimentar...
Estou com pressa e não tenho tempo?... Não faz mal, paro na área de serviço e compro um chocolate.
O chocolate sempre foi meu companheiro de viagens, de salas de espera e de serões de trabalho.
E se me apetece qualquer coisa?... Essa "qualquer coisa" é quase sempre chocolate.

Há mais de 20 anos que "penso" e faço assim e nunca fui gorda... e nunca tive borbulhas!
Aaaaahhh se o chocolate me fizesse borbulhas... Isso sim!! Teria mudado totalmente a minha forma de lidar com ele.

A minha capacidade de comer chocolate é, desde sempre, muito superior à da maioria das pessoas "normais"...
Como uma tablete de 300gr com a descontracção de quem come meia torrada aparada.
Não preciso de beber nada "para desenjoar" porque o chocolate nunca me enjoa.

Eu sabia que o chocolate era potencialmente viciante, mas sempre me comportei como aqueles fumadores que fumam todos os dias meia dúzia de cigarros - Tuuudo sob controlo!!!... Acham eles... e achava eu.

Depois, não sei como, mas perdi o controlo!... e percebi isso quando 200 ou 300gr de chocolate deixaram de me satisfazer... quando deixou de fazer sentido comprar uma tablete de 100 ou 150gr... quando comecei a conduzir 8 kms unicamente para comprar chocolate... quando num dia ingeria mais de 3.500 kcal só em chocolate... quando comecei a esconder o lixo do meu vício...

Tenho a sensação que aconteceu tudo muito rápido ou até tudo ao mesmo tempo...
Sei bem que não.
Mas andava distraída!... Distraída de mim.

45 dias . - 10,5 Kg

Há 45 dias decidi que queria o meu corpo de volta... e estamos no bom caminho :)

Em 45 dias perdi 10,5 kg 
Reduzi a percentagem de gordura de 44,2 para 38.
Aumentei a percentagem de massa magra em 0,6 e a de água em 4,8.

Até agora apenas alterei os meus hábitos alimentares, como já contei aqui.
O exercício físico vai começar muito em breve... no 50º dia!

Veneninho de quem está farta de teorias sobre dietas:

Estou há 45 dias em dieta hipocalórica e muito abaixo das míticas 1200kcal diárias... não fiz exercício físico nenhum, nem caminhadas.
Sou mulher e tenho 44 anos...
À luz do que passo a vida a ouvir e a ler deveria ter perdido imensa massa muscular e até água, não era??!...

Não percebo... rsrsrsrs ;)

Fiz asneira! Desisto...

Não, eu não fiz asneira nenhuma :) Mas podia ter feito... Ninguém está livre de ter um dia mau.
Um dia daqueles em que "prontuuus"... a TPM está no auge, os astros alinham-se... e sai asneira.

A asneira pode ser o chocolate, o pão quente com manteiga, as batatas fritas... enfim, por vezes até algo improvável, que nem vale o pecado mas que estava mesmo a jeito.

Asneirar um dia não vai estragar a sua dieta... mas DESISTIR VAI!

Um dia... é um ou outro dia, pontualmente.
É aquele dia em que foi fraca... o outro em que é o seu aniversário... ou ainda aquele que é verdadeiramente especial.


Muitos dos esquemas de dietas contemplam um dia por semana para fazer asneira.
Teoricamente é o dia em que se pode comer à vontade, sem restrições.
Há nutricionistas que afirmam mesmo não acreditar no sucesso das dietas que não contemplam esse "dia de libertação".

Pessoalmente, não concordo NADA!...  Porquê?

> Um dia de asneiras pode facilmente estragar uma semana de dieta.

> Uma dieta pretende mudar a forma como pensamos a nossa alimentação e viver 6 dias de dieta a pensar (babando...) no dia da asneira, não me parece que ajude.

> A dieta terá sempre de ser bastante variada para que nunca a encaremos como algo do qual necessitamos de nos libertar...

> O paladar educa-se e alteram-se as emoções associadas à comida. Esse é o objectivo!... e não é administrando doses semanais de açúcar e gorduras que se vai conseguir isso.
Mais vale ressacar de uma só vez ;) e aguentar com serenidade e motivação inabalável.

Amendoim

As oleaginosas (amendoim, noz, avelã, pinhão, etc) estão carregadinhas de calorias e gordura boa...
e devem estar presentes em qualquer dieta, mas em doses pequeninas.

Utilizo sozinhas como "snack" ou em menor quantidade para complemento de uma peça de fruta, por exemplo.

O amendoim, em particular, é rico em proteínas de origem vegetal e ácidos gordos polinsaturados, que são muito importantes para a saúde cardiovascular.

Extremamente saciante devido ao elevado teor proteico e baixo índice glicémico.
20g de amendoim - 117 Kcal 

Experimentem este "snack" e contem o tempo que ele vos alimenta :)
Se conseguirem fazer a comparação directa com o iogurte, a fruta ou a barrita de cereais... vão surpreender-se.

Conselho de amiga:  comprem sempre as oleaginosas com casca.
Os pacotes de amêndoas, nozes, avelãs, etc prontinhas a comer, são um perigo!

20g de amendoim - 117 Kcal 

Análises hormonais

Como já referi, a "tendência para engordar" pode ser real e resultante de distúrbios hormonais que têm de ser diagnosticados e tratados.

Engordei mais de 30 Kg em 2 anos, e qualquer pessoa "normal" considera a possibilidade de desregulação hormonal ou metabólica...
Qualquer pessoa, menos eu!

Só eu sei os disparates alimentares que fiz de forma recorrente e que justificam um excedente de milhares de calorias acumulado em 30 kg de gordura.

Mas o médico ficou incrédulo e apesar de eu "bater o pé" e de lhe tentar explicar que tudo isto era resultado de chocolate de leite e outras coisinhas, pareceu-me não acreditar mesmo e lá fui eu fazer exames hormonais.

Duas páginas de resultados... Está tudo bem!
EU DISSE ;)

EMAGRECER: um desafio mental

Desde do início que encaro o meu plano para emagrecer como um desafio psicológico, racional, mental, emocional...
o que lhe queiram chamar.
O que verdadeiramente interessa aqui é manter o foco, a motivação, o empenho e o compromisso...
porque o resto está no "Google" :)

O sucesso depende, apenas e só, de se começar... e não se desistir.
Apenas isso.
Tudo o resto é "marketing"!... A dieta disto, a dieta daquilo, o sistema x, o método y... Credo... que canseira!!!
Há uma indústria brutal à volta do "você quer emagrecer?"... e quem quer vai tentando isto e aquilo e se tiver dinheiro tenta tudo, começa tudo, faz batota e por norma desiste antes de atingir o objectivo.

E como é que se consegue isso de não fazer batota?... de não desistir?
Passa por racionalizar... controlar emoções...
Sinceramente ainda não sei a "fórmula mágica", mas estou a trabalhar nisso ;)