25 Kg... já foram :)

Perdidos 25Kg e muitos maus e péssimos hábitos alimentares... entrei numa nova fase.
Uma fase em que pretendo perder cerca de 7 kg, mas mais importante, uma fase em que vou diminuir imenso a percentagem de gordura, aumentar massa magra e redefinir e remodelar o meu corpo.

Agora é que sim, vai ser mesmo VERY HARD!!!
Será possível aos 45 anos?... Veremos ;)

Quem me quiser acompanhar e fazer o mesmo, apite ;) e siga no Instagram onde coloco a alimentação e onde vou passar a colocar os treinos.

E é também agora que entram as fotos do "antes"... mas que ficam fechadas a 7 chaves até haver um "depois"... eheheh

Hamburguer de vaca

Hamburguer de vaca (110g em crú) - 154 Kcal
100g Tomate , Alface e Cebola - 25 Kcal

179 Kcal

Fritar o hamburguer em frigideira sem gordura, aproveitando a gordura que a carne liberta.

Estufado de lulas e cogumelos

Lulas (100g cozinhadas) - 130 Kcal
90g Cogumelos inteiros - 22 Kcal

152 Kcal

Estufar as lulas e os cogumelos com 5g de azeite, cebola às rodelas, alho e polpa de tomate

Ovos com frango e cebola

2 Ovos - 140 Kcal
50g Peito de frango - 75 Kcal
1 Tomate pequeno (100g) - 20 Kcal
Cebola e Oregãos - Kcal não relevantes

235 Kcal

Peito de frango estufado

Peito de frango (120g cozinhado) - 180 Kcal
5g Azeite - 45 Kcal
90g Cogumelos laminados em conserva - 25 Kcal
100g Cenoura - 20 Kcal
Cebola e Polpa de Tomate - Kcal não relevantes

270 Kcal

Os cogumelos e a cenoura são salteados sem gordura... e o molho do estufado fica no tacho ;)

Pronta para começar a sua dieta?

Marcou o início da sua dieta para amanhã?... A primeira segunda feira do novo ano?
Que falta de imaginação... eheheh ;)

Mas... surpreenda-se e comece de véspera, AGORA! Ao lanche, ao jantar... não interessa. O importante é começar já. Porquê esperar por amanhã de manhã??!

Começar uma dieta com sucesso só depende de si :)

GO!!! e não se atreva a desistir ou adiar!... A não ser que queira ficar obesa para sempre.

Ovos e claras na frigideira

Foi o almoço de hoje... assim, meio ao solinho ;)

2 Ovos inteiros - 140 Kcal
4 Claras de ovo - 68 Kcal
150g Cenoura crúa - 30 Kcal

238 Kcal

Utilize uma frigideira anti aderente que não necessite de gordura nenhuma.
Pode substituir a cenoura por salada (ao natural ou temperada sem gordura).