Acha que está GORDA?

O termo "GORDO" está demasiado vulgarizado.
Basicamente chama-se gordo a quem não é magrela.
Chama-se gordo ao homem barrigudo e gorda à mulher que tem rabo grandinho.
Chama-se gordo para ofender, para criar insegurança, para irritar, para brincar e até para ser fofinho.

Então vou reformular...
Acha que está OBESA/O? ... e QUANTO acha que está?

O cálculo do IMC - Índice de Massa Corporal - é o método adoptado mundialmente para calcular o intervalo de peso ideal, o grau de magreza ou de obesidade, unicamente em função da estatura. É um método que não tendo em consideração o sexo, a idade e a constituição física é meramente indicativo, mas quando se trata de OBESIDADE é perfeito para termos a noção da grandeza do problema... e podem calcular aqui.

É que ter 5 quilinhos a mais daquilo que gostaria não é estar obeso... nem gordo. 
Vamos chamar as coisas pelos nomes?

Já consigo apalpar as mamas :)

É :)
Agora que já perdi mais de 20 kg voltei a conseguir fazer a palpação mamária mensal.
Preocupo-me e estou sempre atenta aos sinais de alerta, mas durante os 2 anos de OBESA só consegui palpar gordura!!!... Os meus dedos perdiam-se na volumetria da coisa e deixou de haver uma delimitação natural entre mama e axila... inclusivamente deixei de conseguir juntar os braços ao longo do corpo... e cruzar os braços estava fora de questão. O cinto de segurança passou a ser usado no pescoço, porque não se aguentava em cima do peito e por baixo estava a barriiiga... e até a movimentação de braços nas manobras automóveis ficou limitada. Enfim...

A obesidade é tão LIMITADORA!!!...  e assusta-me perceber que muitos são aqueles que se vão habituando, adaptando e mutilando as suas vidas... assim, dia após dia sem pensar em como era ANTES.

Bem meninas... palpem-se e apalpem-se ;)

Apetece-me comer o DIABO!

Neste momento em que escrevo, apetece-me COMER o diabo!!!... Apetece-me açúcar. Apetece-me açúcar na sua forma mais maléfica... qualquer coisa entre o chocolate de leite e a doçaria conventual... Oooohhh vai de retro Satanás!!!!

Mas não posso... Não posso porque não quero!

Normalmente só tenho mau humor :) mas meses há em que me vem aquela fome!...

Como contornar os apetites demoníacos da TPM?

Comigo só funciona distrair a cabeça com qualquer coisa muito interessante...  ocupar-me com actividades incompatíveis com comer... dormir... e em desespero de causa dar uma facadinha na dieta, mas SEM AÇÚCAR!

Bem... vou dormir, mais cedo do que o habitual. Boa noite!

Outro dia fui ao McDonalds...

Chovia a potes, estava em cima da hora e tinha de almoçar... Na rota apenas o McDonalds. Que seja...

Durante muitos anos não entrei em nenhum restaurante do palhaço. O cheiro agoniava-me...
Nunca comi um hamburguer daqueles e duvido que algum dia coma. Não gosto de molhos "nhanhentos" e de bebidas "post mix" que nunca se sabe a que é que vão saber. Odeio aqueles "piiiipiiiis", "piiipiiis", "piipiis" e pipis" que o meu ouvido isola e amplifica... e principalmente não gosto de ver tanta criança obesa a papar no "Mec".

Naquele dia optei por SOPA + BIFANA NATURA (sem molhos).
Não me pareceu grave... mas na verdade mais de 50% das calorias diárias a que actualmente me permito foram consumidas ali... em 5 minutos... no meio de "pipipiiiiipiipiiis" e "pipipipis"...

570 Kcal??!... Nunca mais Helena Maria!!!

Para quem quiser consciencializar ou apenas cuscar
aqui fica a tabela de informação nutricional
disponibilizada pela McDonalds.

Voltei... com menos 20 kg :)

Sou uma "blogger" frustrada!!!... Buuááá!!!... Eu achava que era fácil manter um blog "fresco e fofo" mas entre as milhentas tarefas do dia a dia o tempo esfuma-se sem eu perceber como... Percebem-me, certo??!... Os dias, as semanas, os meses passam cada vez mais rápido e... enfim... mas SEGUE que eu não gosto de me queixar...
NOVIDADES??!
Em 105 dias de dieta perdi 20 kg
Reduzi a percentagem de gordura em 10,3
Aumentei a percentagem de massa magra em 1,3 e a de água em 9,8.

Por razões que NADA justificam... (férias, filhos, cães, gatos, obras, trabalho, etc e blábláblá...) fiz uma pausa de dois meses e tal no rigor deste meu processo de emagrecimento. Na prática, essa pausa não planeada foi um período em que não controlei o que comi, pequei aqui e ali também... mas nunca toquei em chocolate :) em Agosto e Setembro não fui ao ginásio... nunca me pesei e até falhei uma consulta médica.
Reconheço que foi uma pausa estúpida e arriscadíssima... mas não engordei e até perdi uns gramas.

Retomei o RIGOR na alimentação há 31 dias. Voltei ao ginásio... e hoje volto a dar vida a isto tudo!
SAIAM DA FRENTE!!!... LOL ;)

Viciada em chocolate... Confesso!

Engordei mais de 30kg em 2 anos... e, na minha estimativa, o chocolate contribuiu com 20kg.
Agora, que não como chocolate há mais de 3 meses, posso contar a história ;)

Sempre comi chocolate com muita frequência.
Sempre fui menina de comprar o gasóleo e o chocolate, o tabaco e o chocolate, a revista e o chocolate, as comprinhas de supermercado e o chocolate.
Também sempre encarei o chocolate como a solução óbvia para qualquer situação de emergência alimentar...
Estou com pressa e não tenho tempo?... Não faz mal, paro na área de serviço e compro um chocolate.
O chocolate sempre foi meu companheiro de viagens, de salas de espera e de serões de trabalho.
E se me apetece qualquer coisa?... Essa "qualquer coisa" é quase sempre chocolate.

Há mais de 20 anos que "penso" e faço assim e nunca fui gorda... e nunca tive borbulhas!
Aaaaahhh se o chocolate me fizesse borbulhas... Isso sim!! Teria mudado totalmente a minha forma de lidar com ele.

A minha capacidade de comer chocolate é, desde sempre, muito superior à da maioria das pessoas "normais"...
Como uma tablete de 300gr com a descontracção de quem come meia torrada aparada.
Não preciso de beber nada "para desenjoar" porque o chocolate nunca me enjoa.

Eu sabia que o chocolate era potencialmente viciante, mas sempre me comportei como aqueles fumadores que fumam todos os dias meia dúzia de cigarros - Tuuudo sob controlo!!!... Acham eles... e achava eu.

Depois, não sei como, mas perdi o controlo!... e percebi isso quando 200 ou 300gr de chocolate deixaram de me satisfazer... quando deixou de fazer sentido comprar uma tablete de 100 ou 150gr... quando comecei a conduzir 8 kms unicamente para comprar chocolate... quando num dia ingeria mais de 3.500 kcal só em chocolate... quando comecei a esconder o lixo do meu vício...

Tenho a sensação que aconteceu tudo muito rápido ou até tudo ao mesmo tempo...
Sei bem que não.
Mas andava distraída!... Distraída de mim.

ASPARTAME?... Claro que sim.

Fico um bocado irritada com quem, sem qualquer base credível e científica, diz horrores de determinadas coisas.

Do ASPARTAME, essa demoníaca invenção química,  dizem provocar depressão, esclerose múltipla, Alzheimer, tumores cerebrais (malígnos, claro), má formação do feto na gravidez e muito mais...

O aspartame, usado em vários refrigerantes "light" e que consta da minha Lista de Compras, apesar de usado nos EUA desde os anos 80, só foi aprovado na Europa em 1994, após rigorosa avaliação toxicológica pelo antigo Comité Científico de Alimentação Humana, a que sucedeu o actual Comité Científico e 10 Painéis da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA).

... e posteriormente essa aprovação já foi vista e revista.


A dose diária máxima é de 40 miligramas por quilo de peso corporal... o que quer dizer que é praticamente impossível alcançarmos essa dose, ou talvez comendo aspartame à colherada ;)

Uso aspartame para adoçar os iogurtes naturais, os morangos e o ananás. 
Fica óptimo e é ZERO calorias!

Quer mais informação credível sobre o aspartame? Consulte AQUI.

GORDAS, Leggings & Jeggings

Eu não percebia... mas agora percebo a atracção das gordas (nós) por "leggings" e derivados.

Porém constatei que essa atracção é do tipo ATRACÇÃO FATAL!!

"Leggings & Jeggings" engordam connosco e se passar a ser a nossa roupa de todos os dias é facil perder a noção de que aumentámos um tamanho, dois tamanhos e assim sucessivamente.
Infelizmente sei bem do que falo...

Quem não tem aquela peça de roupa que representa a nossa melhor forma dos últimos anos? Aquela que quando a voltarmos a vestir é porque está tudo fantasticamente perfeito?!...
Essa peça tem lycra ou elastano ou qualquer coisa que a faça esticar?... Não tem.

Há que delimitar o engordanço!... "Leggings & Jeggings"... DON`T... Please...

CLARO que vou contar tudinho!

Perguntam-me porque é que não vou partilhando a minha dieta.
Vou contar tudo, com detalhe, no final.
Vai ser mais simples para mim e para quem queira perceber tudinho ;)

Só não o faço em tempo real porque não tenho disponibilidade para diariamente aqui colocar toda a informação e também para depois, eventualmente e no bom sentido, discutir verdades.
É que verdades há muitas e muitas delas verdadeiras... e nem os profissionais são todos da mesma opinião.

Por exemplo, li hoje um testemunho de quem perdeu 15 Kg em 2 meses. Conta que aumentou as frutas, reduziu a proteína... - Alto, como é que é?! - Para mim, assim de repente e na minha verdade, está errado, mas cada um sabe de si :)

Há sempre quem não faria assim , mas sim assado... e jamais quero deixar alguém sem resposta :)

... e isto de ser "Blogger" afinal dá muito trabalho... LOL

A violência dos primeiros dias

Sabemos que os primeiros dias de uma dieta são difíceis e os mais difíceis.
Mas para quem andou a viver na Disneylândia do disparate alimentar é uma autêntica violência...
Por saber disso, tive o cuidado de fazer uma 1ª semana de transição em que não fiz os meus disparates habituais, mas mesmo assim é um choque brutal.

Está agora a terminar o meu 4º dia de dieta!
Hoje sinto-me muito bem :) mas ontem - 3º dia - foi o dia pior... passei o dia cansaaaada e até a "bater mal"... ahahah

.. e até a "bater mal"... ahahah

"Tendência para engordar"??!... PAREM!

Quem tem tendência para engordar, tem provavelmente é tendência para comer demais e/ou se mexer de menos... 
PAREM com isso e assumam a responsabilidade!

Enquanto se quiser acreditar que é essa "tendência" (algo aparentemente e confortavelmente incontrolável…) a responsável pelos quilos em excesso, NUNCA se terá a força necessária para “desengordar”.

Eu não tenho tendência para engordar. Nunca fui gorda. Engordei 30kg em cada gravidez, mas passados 6 meses já vestia as minhas calças preferidas. Ao longo da vida tenho oscilado de peso, mas dentro do “normal”… e agora aos 44 tenho 30 quilos para perder, ganhos em 2 anitos… E agora? 
Agora os defensores da “tendência” vão dizer:
“Ah tá bem... mas depois dos 40 sabes como é… todos passamos a ter tendência para engordar”. 

PAREM com isso!...  A “tendência para engordar” é um MITO, uma vez que apenas uma pequena parcela da população possui disfunções hormonais e/ou metabólicas que justificam uma efectiva facilidade para ganhar peso. 

Portanto, se acha que tem “tendência para engordar”… ponha, em consciência, a mão na consciência, e se ainda assim acreditar ter uma óbvia e incontestável “tendência para engordar”, marque HOJE uma consulta médica para a especialidade de ENDOCRINOLOGIA.

Mas se não… Se realmente e pensando melhor..., se calhar... a responsabilidade até é sua…
Então junte-se a mim e venha daí ;)

A escolha é sempre sua... 

Há gordos felizes?

Há pois... e conheço vários!... 

Gordos e gordas que sempre acreditei estarem mesmo de bem consigo e com todos os seus quilos a mais :) 

Mas agora... penso e fico na dúvida... Será que estão mesmo??!

Será que esses gordos felizes e tantas vezes divertidos e brincalhões, nunca imaginaram como seriam as suas vidas com menos umas dezenas de quilos?... Será?
Será que se lhes aparecesse o Génio da Lâmpada um dos desejos não seria um "poof" mágico naqueles quilos todos?...
Será?

Estar gorda sem nunca o ter sido antes, foi para mim um choque tremendo...
Sentir na pele todas as limitações que o excesso de peso impõe. Aperceber-me de milhentas coisas chatas que acontecem aos gordos e que eu acho que os gordos de longo prazo já nem reparam... Faz-me pensar muito sobre a vida dos gordos,... ou seja, de NÓS, os gordos ;)

E então?... Há gordos felizes?