Lista de compras

• Pescada (lombos ou equivalente)
• Salmão (lombos ou postas para grelhar)
• Atum em conserva
• Bifes de Perú
• Frango (pernas e peitos)
• Ovos 
• Iogurte natural magro
• Queijo fresco meio gordo
• Tomate - Alface - Cebolas
• Brócolos - Couve Flor - Cenouras
• Cogumelos (frescos ou conserva)
• Morangos - Kiwi - Ananás
• Bananas pequenas
• Maçãs pequenas 
• Aveia em flocos
• Tortitas de milho
• Adoçante em pó
• Azeite - Sal

Esta é a lista integral de compras da 1ª fase da minha dieta.

Gosto de alimentação simples e não tenho paciência para receitazinhas disto e daquilo, a não ser que seja uma muito rápida/fácil e que o resultado valha em muito o esforço e o tempo dispendido, mas não conheço nenhuma.

É preferível repetir refeições de que se gosta do que variar com "devaneios"... por isso não inclua na sua lista de dieta nada com que não simpatize, com a esperança que a "fome" a faça mudar de ideias.